نتایج تحقیقاتی که همزمان با روز جهانی یوگا منتشر شد: محققان انگلیسی در تحقیقات خود به شواهدی دست یافته‌اند که نشان می‌دهد، «تمرینات ذهن- بدن»، فعالیت ژن‌های مرتبط با التهاب را کاهش داده و آسیب‌های مولکولی ناشی از استرس را معکوس می‌کند. برخی تحقیقات عنوان می‌کنند، تمرینات تقویت ذهن- بدن (mind-body practices) از جمله ذهن آگاهی (Mindfulness) به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مرتبط با استرس – از ورم مفاصل تا زوال عقل – کمک می‌کنند.

نتایج تحقیقاتی که همزمان با روز جهانی یوگا منتشر شد

سیناپرس – محققان انگلیسی در تحقیقات خود به شواهدی دست یافته‌اند که نشان می‌دهد، «تمرینات ذهن- بدن»، فعالیت ژن‌های مرتبط با التهاب را کاهش داده و آسیب‌های مولکولی ناشی از استرس را معکوس می‌کند. 
برخی تحقیقات عنوان می‌کنند، تمرینات تقویت ذهن- بدن (mind-body practices) از جمله ذهن آگاهی (Mindfulness) به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مرتبط با استرس – از ورم مفاصل تا زوال عقل – کمک می‌کنند.

اگرچه شواهد زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند، این تمرینات می‌توانند به از بین بردن استرس کمک کنند، اما علت علمی برای منافع سلامت جسمی این تمرینات هنوز اثبات نشده است.

با پیشرفت‌های صورت‌گرفته، مطالعه الگوهای فعالیت ژن درون سلول‌ها آسان‌تر شده است و علاقه به استفاده از این رویکرد برای بررسی نحوه اثرگذاری آرامش درونی بر (تقویت) سیستم ایمنی و (کاهش) خطر ابتلا به بیماری‌ها افزایش یافته است.

ایوانا بوریک، روان‌شناس آزمایشگاه مغز، فکر و رفتار در دانشگاه کاونتری (انگلیس) و تیم تحقیقاتی وی، نخستین بررسی سیستماتیک این مطالعات را انجام دادند.

در این بررسی سیستماتیک، ۱۸ آزمایش با حضور ۸۴۶ شرکت‌کننده – از مطالعه سال ۲۰۰۵ در مورد اثر چی‌کونگ (Qigong) تا مطالعه سال ۲۰۱۴ در مورد تأثیر تای‌چی (tai chi) بر فعالیت ژن در افرد مبتلا به بی‌خوابی – مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند.

اگرچه کیفیت این مطالعات متفاوت و نتایج آن‌ها بسیار پیچیده بودند، بوریک از شناسایی یک الگوی کلی خبر داد.

براین اساس، ژن‌های مرتبط با التهاب در بدن افرادی که تمرینات ذهن- بدن انجام داده بودند، کمتر فعال می‌شدند. ژن‌هایی که توسط یک پروتئین کلیدی موسوم به NF-ĸB کنترل می‌شدند، به طور خاص تحت تأثیر این تمرینات قرار داشتند. این پروتئین در نقش سوئیچ آغاز فعالیت التهابی عمل می‌کند.

از بین بردن استرس

التهاب، نخستین خط دفاعی بدن در برابر عفونت و آسیب‌دیدگی محسوب می‌شود، اما در طولانی‌مدت می‌تواند به بدن آسیب برساند. تصور می‌شود که این یک روش مهم است که در آن تنش روانی می‌تواند خطر ابتلای یک فرد به بیماری را افزایش دهد.

التهاب مزمن با افزایش خطر اختلالات روانی، بیماری‌های خودایمن مانند آسم و ورم مفاصل، بیماری‌های قلبی-عروقی، بیماری‌های نوروژنیک و برخی از انواع سرطان در ارتباط است.

محققان دانشگاه کاونتری در تجزیه و تحلیل مطالعات قبلی دریافتند، مداخلات (تمرینات) ذهن- جسم، به کاهش خطر اختلالات مرتبط با التهاب کمک می‌کنند و این تأثیر تنها به اختلالات روانی خلاصه نمی‌شود و حتی بر بیماری جسمی از جمله آسم با ورم مفاصل نیز تأثیرگذار هستند.

با این حال، به مطالعات بیشتری برای مقایسه تأثیر تمرینات ذهن- بدن با سایر مداخلات از جمله رژیم غذایی و تمرینات ورزشی بر کاهش فعالیت ژن‌های التهابی و ارتقاء سلامت، نیاز است.

مترجم: معصومه سوهانی

منبع: newscientist